주름 - 나쁜 수면습관과 표정이 주름을 만든다 주름 나쁜 수면습관과 표정이 주름을 만든다 피부의 주름은 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상으로 생각할 수도 있지만 피부를 비롯한 신체건강의 지표이기도 하다. 같은 나이의 사람 중에도 주름이 많고 적음의 차이가 있는 것을 보면 건강상태와 주름은 밀접한 관련이 있음을 알 수 있다. 주름 .. 다.../생활과 건강 2010.07.01
30분만에 잠 못들거나 5번 이상 깨면… 불면증 수면장애의 진단 30분만에 잠 못들거나 5번 이상 깨면… 불면증 불면증은 잠들기까지 30분 이상 걸리거나(입면장애), 잠든 후 다섯 번 이상 깨거나(수면유지장애), 6시간을 못 잤는데도 새벽에 깨서 다시 잠들기 힘든(조기각성) 것이 주 증상이다. 이런 증상이 하나라도 주 3회 이상씩 한 달 이상 반복되.. 다.../생활과 건강 2010.07.01
위를 건강하게 만드는 음식 위를 건강하게 만드는 음식 소화 불량이나 만성 위염일 때는 가능한 한 위를 안정시키는 식사가 원칙이다. 위에는 자각신경이 없기 때문에 너무 찬 맥주나 뜨거운 음식물 같은 자극성 물질이 들어오면 점막에 좋지 않은 영향을 미친다. 자극이 강한 향신료나 폭음, 폭식, 커피, 맵고 짠 음식은 피하는 .. 다.../생활과 건강 2010.07.01