잃어버린 나를 찾아서..

Love's Moon / Govi

Les Tenebres du Dehors-Nocturne / Elend

Song from a Secret Garden / Secret Garden

Turning Point / Australis

요통 디스크에 좋은 운동법 O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지하여 천천히 상체를 일으킨다. 팔꿈치를 접고 허리를..

허리가 좋아지는 운동 요법 과 요통을 부르는 나쁜 습관 |ː‥ 요통을 부르는 나쁜 자세&나쁜습관 자생한방병원에서 발취 1,다리를 꼬고 앉는 다 2,운전할때 뒤로 기대어 앉자 다리를 쭉 뻗고 액셀을 밟는다 3, 쪼그리고 앉자 빨래를 한다 4,소파나 의자에 앉을때 비스듬 하거나 구부정한 자세로 앉는다 ..

피로회복에 좋은 식품 BEST 5|◈ 땀이 흐른다. 몸이 늘어진다. 식욕도 없다. 여름철 고온다습한 공기는 사람을 지치게 만든다. 이럴 땐 과일 한 쪽, 채소 한 개를 먹어도 피로회복에 좋은 것으로 따져보자. ◆ 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%BE%C6%BD%BA%C6%C4%B6%F3%B0%C5%BD%BA&nil_profile=newskw..

* 채소쌈밥 * 김치쌈밥 * 계란말이볶음밥 * 샐러드올린사각유부초밥 * 샐러드누드김초밥 * 베이글샌드위치 볶음밥으로... 1. 양파,김치,애호박,햄,당근등이 야채 잘게다진다. 2. 팬에 기름두르고...소금간해 볶는다. 3. 밥 넣어 볶고... 날치알이나~ 명란젓 넣어 살짝 익히고...참기름 살짝 넣어 마무리한다...

일주일이 행복해 지는 밑반찬& 도시락반찬 7가지| 자그만치 7가지의 밑반찬! 완전히 부자가 된것 같아요~ 한꺼번에 만든것은 아니고.. 두번에 만든것을 한꺼번에 정리하여 올립니다. 식사시간이 행복해지는것은 물론 도시락반찬으로도 짱! 환절기에 입맛나는 반찬, 만들어 놓으면 일주일이 행복해지는..