골치 아픈 두통 다스리기

 

두통은 누구나 경험하는 흔한 질환이지만 원인이 다양해서 진단과 처방이 간단하지 않습니다. 병원을 찾는 환자의 90% 를 차지하는 긴장성 두통의 주범은 말 그대로 스트레스, 과로 등으로 인한 정신적 긴장입니다. 긴장-근육수축-통증-근육수축의 악순환으로 머리의 근육이 지속적으로 수축됨으로써 통증이 심해집니다. 같은 자세로 오랫동안 앉아 있거나 서 있는 경우에도 나타날 수 있습니다.편두통은 혈관성 두통으로 한쪽 머리가 욱신거리는 증상이 대표적이고, 때론 짓누르거나 꽝 터지는 듯한 통증이 계속되기도 합니다. 1. 머리 앞부분이 아플 때는 구릿대를, 윗부분과 뒷부분이 아플 때는 강호리를, 옆부분이 아플 때는 시호를, 해산 후 머리가 아플 때는 오얏을 각각 8~12그램씩 물 200밀리리터에 달여 두세 번에 나누어 마십니다. 2. 형개와 석고를 각각 같은 양으로 가루 내어 1회에 8그램씩 생강달인 물에 타서 먹어도 좋습니다. 3. 음지에서 말린 국화를 부드럽게 가루 내어 한 번에 한 숟가락씩 술과 함께 복용하거나 꽃잎을 청주에 담궈 국화주를 만들어서 먹어도 좋습니다. 1.찬물찜질: 찬물 또는 얼음을 비닐 또는 고무 주머니에 넣어 머리에 대줍니다. 열이 나면서 머리가 아플 때 자주 대주면 열이 내리고 아픔도 덜해집니다. 2.박하찜질: 박하기름이나 박하뇌를 물에 적은 양 풀은 후 그 물에 수건을 적셔 머리에 자주 대줍니다. 신경 쇠약성 두통에 효과 있습니다. 3.꽃다지 찜질: 꽃다지 80~100그램을 물 1리터에 달여 수건에 적신 후 이마에 대줍니다. 열이 나 고 가슴이 답답하면서 머리가 아플 때 효과가 있습니다. 1. 샤워는 신체의 긴장을 이완시켜 두통을 덜어줍니다. 작은 수건을 어깨에 놓은 뒤 따듯한 물로 적십니다. 수건이 열을 잡아둬 목과 어깨의 긴장된 근육을 이완시켜 줍니다. 2. 등이 뻐근할 때는 물을 약간 미지근하게 틀고 등을 따뜻한 물줄기에 갖다 댑니다. 5분 이내로 따뜻한 물과 찬물을 번갈아가며 샤워솔로 몸을 문지르면 근육이 수축, 팽창을 반복하며 근육이 풀립니다. 왼손으로 이마를 받치고 오른 주먹을 가볍게 쥐고 목과 머리의 경계를 가볍게 두드려줍니다. 손을 뜨겁게 비빈 다음 양손을 목 뒤에서 깍지 끼고 목 뒤의 근육을 5~8회 지그시 눌렀다 풀어줍니다. 숨을 들이마실 때, 손바닥으로 목 근육을 죄어주면서 목을 지긋이 뒤로 젖혀 줍니다. 숨을 내쉴 때 깍지 낀 손으로 목을 당겨주면 척추까지 시원하게 자극이 갑니다. 손가락으로 목의 좌우에 있는 근육을 풀어주고 목을 좌우로 가 볍게 돌립니다.   손으로 눈을 덮은 채로 숨에 집중합니다.눈이 코라고 생각하고 숨을 쉽니다.   숨을 들이마시면 눈으로 기운이 들어오고 머리가 환해집니다. 숨을 내쉬면 탁한 기가 눈을 통해 나갑니다. 혀를 입천장에 대고 양손을 뜨겁게 비벼 머리에서 가슴, 아랫배 쪽으로 쓸어줍니다