잃어버린 나를 찾아서..

中 國 黃 山

포탈라궁 (布達拉宮) 中國 西藏 (티베트) 世界文化遺産 1 994年 指定 중국 시짱(西藏:티베트) 자치구의 주도(州都) 라싸에 있는 다라이라마의 궁전. 티베트 전통건축의 걸작으로서 훙산산 ( 해발 3600m) 기슭에 요새 모양으로 지은 고층 건축군이다. 토번 ( 蕃 왕 손챈감포가 축조하였다는 홍산궁전의 자리..

한국의산 자세한 내용을 보실려면 산이름을 클릭하세요 경기도 감악산 676m (경기 파주시 적성면 - 양주군 남면) 객산 250m? (경기 하남시) 검단산 685m (경기 하남시 - 광주군 남종면) 검단산2 685m (경기 하남시 - 광주군 남종면) 고동산 600m (경기 가평군 외서면 - 양평군 서종면 고대산 832m (경..

발목을 삐었을때 산행 중 발을 헛디디거나 무리하게 보행을 해 발을 삐는 경우가 종종 있다. 하산을 하려면 아직도 한참 걸어야 하는데 발을 삐게되면 당사자는 물로 동행인들도 당황하게 된다. 이때 적절한 응급처치는 손상된 부위가 더 악화되는 것을 막고 통증을 완화시켜 주기 때문에 꼭 필요한 ..

등산할 때, 먹고 마시는 타이밍 맞추기 '배고프기 전에 먹고, 갈증 나기 전에 마셔라’ 1. 등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살이 좋은데 이는 단백질과 크레아틴 성분이 많기 때문. 우유 속의 칼슘은 심장의 지속적인 박동에 필수다. 단, 우유는 유산..

♣ 가을 산행 가을산은 억새로 인하여 은빛 물결을 출렁이고 울긋 불긋한 단풍이 산천을 수 놓아 아름다운 풍경을 연출한다. 그러나 그 아름다운 산 이면에는 위험요소가 있으니 세심한 주의를 기울여야 한다. 가을 산행에 있어서 유의해야 하고 대비해야 하는 것들 "가을비를 만나면 주저말고 하산하..

등산 하시는분중에 무릅 통증을 호소 하시는 분이 많습니다, 무릅 보호대 같은것이 어느 정도 효과는 봅니다, 보호대가 근육을 압박하기 때문에 근육이 보다 더 강하게 무릅뼈를 잡아 주기는 합니다. 무릅을 튼튼히 할려면 근본적인 치료법은 무릅을 잡아 주는 근육을 강화해야 합니다. 집에서 간단히..