열대야를 이기는 9가지 습관

 

 

 

열대야로 인한 수면장애와 스트레스가 만병의 근원이 되니 
충분한 수면을 위해 다음과 같은 습관이 필요합니다.

열대야를 이기는 9가지 습관

① 매일 아침 같은 시각에 일어난다.
② 침실에서는 수면만 취한다.
③ 잠자기 전에 미지근한 물에 목욕을 한다.
④ 잠자기 2~3시간 전 가벼운 운동을 한다.
⑤ 규칙적으로 생활한다.
⑥ 잠자기 전에는 카페인이 든 음식을 피해라.
⑦ 잠자리에 들기 전 담배를 피우지 않는다.
⑧ 낮잠도 규칙적으로 자라. 하루 15~20분
⑨ 수면제는 3주 이상 먹지 말고 술과 함께 복용하지 않는다.